Групова терапія для дорослих з РДУГ:
від хаосу до контролю за 12 тижнів
Не залишайся наодинці з викликами РДУГ. У групі ти отримаєш підтримку та конкретні кроки до змін.
Старт групи: 2 жовтня 2025.
Групова терапія для дорослих з РДУГ: від хаосу до контролю за 12 тижнів
Не залишайся наодинці з викликами РДУГ. У групі ти отримаєш підтримку та конкретні кроки до змін.
Старт групи: 2 жовтня 2025.
Групова терапія, яка допоможе тобі впорядкувати життя з РДУГ
🌟 Зрозумієш, чому мозок з РДУГ працює інакше — і як це можна використати.
🎯 Отримаєш прості техніки для фокусування, управління емоціями та боротьби з прокрастинацією.
🤝 Відчуєш підтримку групи людей, які знають твої труднощі зсередини.
💛 Навчишся ставитися до себе з добротою, замість постійної критики.
🧰 Створиш власний набір робочих інструментів — під твої завдання, стиль життя та темп.
Групова терапія, яка допоможе тобі впорядкувати життя з РДУГ
🌟 Зрозумієш, чому мозок з РДУГ працює інакше — і як це можна використати.
🎯 Отримаєш прості техніки для фокусування, управління емоціями та боротьби з прокрастинацією.
🤝 Відчуєш підтримку групи людей, які знають твої труднощі зсередини.
💛 Навчишся ставитися до себе з добротою, замість постійної критики.
🧰 Створиш власний набір робочих інструментів — під твої завдання, стиль життя та темп.
Програма для групи на осінь 2025 року
Щочетверга о 19:00 у Zoom. Тривалість — 1,5–2 години.
2 жовтня
1. Старт і знайомство
Познайомишся з учасниками, дізнаєшся, як працюватиме група, та визначиш свої цілі. Ми разом створимо безпечний простір, у якому тобі буде комфортно відкриватися й працювати.
9 жовтня
2. Що відбувається з мозком при РДУГ та перші кроки до організації
Зрозумієш, як саме працює твій мозок, і отримаєш перші інструменти впорядкування: календар, список справ, техніки майндфулнес. Побачиш, як можна пом’якшити перфекціонізм, перевантаження та “часову сліпоту”.
16 жовтня
3. Як працює система планування
Навчишся вести календар і списки справ так, щоб вони справді допомагали, а не створювали хаос. Зробиш планування звичкою, яка економитиме сили й час.
23 жовтня
4. Як перестати губитися у відволіканнях
Опануєш техніки утримання уваги, навчишся відкладати зайві думки й справи, розбивати завдання на маленькі кроки. Створиш середовище, де легше зосереджуватись.
30 жовтня
5. Пріоритети замість хаосу
Зрозумієш, як відрізняти справді важливе від другорядного. Навчишся правильно розставляти пріоритети й навіть упорядковувати список відволікань.
6 листопада
6. Як братиcя за складні завдання
Візьмеш в руки покрокову техніку вирішення проблем. З’єднаєш усі попередні інструменти, щоб упевнено долати великі та комплексні задачі.
13 листопада
7. Як мислення впливає на РДУГ
Познайомишся з когнітивною моделлю, побачиш, як внутрішній критик і негативні переконання стримують тебе. Навчишся поступово замінювати їх підтримувальними думками.
20 листопада
8. Тренування корисного мислення
Почнеш помічати автоматичні негативні думки, перевіряти їх правдивість і замінювати на більш адаптивні. Створиш “коупінг-картки”, які підтримуватимуть у складні моменти.
27 листопада
9. Самоспівчуття та емоційна регуляція
Спробуєш майндфулнес, техніку “емоційного серфінгу” та інші інструменти. Навчишся проживати складні емоції м’яко, без самокритики та застрягання.
4 грудня
10. Зменшення прокрастинації
Зрозумієш, чому ти відкладаєш справи, і знайдеш власні стратегії, які допоможуть починати і завершувати важливе.
11 грудня
11. Цінності та цілі
Визначиш, що для тебе справді має значення, і поставиш цілі, орієнтовані на твої цінності. Зможеш обговорити особливості побудови стосунків у контексті РДУГ.
18 грудня
12. Завершення і новий старт
Побачиш, наскільки змінилася твоя система, відзначиш свій прогрес і створиш план, як підтримувати результати далі. Завершиш програму у теплій, підтримувальній атмосфері.
Бустерна зустріч
Повернешся через деякий час, щоб перевірити, як працюють твої інструменти, і за потреби підкоригуєш стратегії. Це допоможе закріпити результат і впевненіше рухатися далі.
Програма для групи на осінь 2025 року
Щочетверга о 19:00 у Zoom. Тривалість — 1,5–2 години.
2 жовтня
1. Старт і знайомство
Познайомишся з учасниками, дізнаєшся, як працюватиме група, та визначиш свої цілі. Ми разом створимо безпечний простір, у якому тобі буде комфортно відкриватися й працювати.
9 жовтня
2. Що відбувається з мозком при РДУГ та перші кроки до організації
Зрозумієш, як саме працює твій мозок, і отримаєш перші інструменти впорядкування: календар, список справ, техніки майндфулнес. Побачиш, як можна пом’якшити перфекціонізм, перевантаження та “часову сліпоту”.
16 жовтня
3. Як працює система планування
Навчишся вести календар і списки справ так, щоб вони справді допомагали, а не створювали хаос. Зробиш планування звичкою, яка економитиме сили й час.
23 жовтня
4. Як перестати губитися у відволіканнях
Опануєш техніки утримання уваги, навчишся відкладати зайві думки й справи, розбивати завдання на маленькі кроки. Створиш середовище, де легше зосереджуватись.
30 жовтня
5. Пріоритети замість хаосу
Зрозумієш, як відрізняти справді важливе від другорядного. Навчишся правильно розставляти пріоритети й навіть упорядковувати список відволікань.
6 листопада
6. Як братиcя за складні завдання
Візьмеш в руки покрокову техніку вирішення проблем. З’єднаєш усі попередні інструменти, щоб упевнено долати великі та комплексні задачі.
13 листопада
7. Як мислення впливає на РДУГ
Познайомишся з когнітивною моделлю, побачиш, як внутрішній критик і негативні переконання стримують тебе. Навчишся поступово замінювати їх підтримувальними думками.
20 листопада
8. Тренування корисного мислення
Почнеш помічати автоматичні негативні думки, перевіряти їх правдивість і замінювати на більш адаптивні. Створиш “коупінг-картки”, які підтримуватимуть у складні моменти.
27 листопада
9. Самоспівчуття та емоційна регуляція
Спробуєш майндфулнес, техніку “емоційного серфінгу” та інші інструменти. Навчишся проживати складні емоції м’яко, без самокритики та застрягання.
4 грудня
10. Зменшення прокрастинації
Зрозумієш, чому ти відкладаєш справи, і знайдеш власні стратегії, які допоможуть починати і завершувати важливе.
11 грудня
11. Цінності та цілі
Визначиш, що для тебе справді має значення, і поставиш цілі, орієнтовані на твої цінності. Зможеш обговорити особливості побудови стосунків у контексті РДУГ.
18 грудня
12. Завершення і новий старт
Побачиш, наскільки змінилася твоя система, відзначиш свій прогрес і створиш план, як підтримувати результати далі. Завершиш програму у теплій, підтримувальній атмосфері.
Бустерна зустріч
Повернешся через деякий час, щоб перевірити, як працюють твої інструменти, і за потреби підкоригуєш стратегії. Це допоможе закріпити результат і впевненіше рухатися далі.
Чому ця програма працює
Науково перевірена методика
Програма створена на основі протоколу Мері Соланто, світової експертки з РДУГ у дорослих. Ми поєднуємо когнітивно-поведінкову терапію, діалектичну поведінкову терапію та майндфулнес — тільки те, що реально працює.
Сила спільноти
Ти познайомишся з людьми, які розуміють твої виклики без зайвих пояснень. Разом легше вчитись, підтримувати одне одного й радіти змінам.
Індивідуальна увага завдяки малому формату
Група до 10 учасників: достатньо камерно для довіри, але й різноманітно, щоб почути різні досвіди.
Структура + практика
Кожна зустріч включає рефлексію, психоедукацію, вправи й підсумки. Щотижня ти отримаєш чек-листи та завдання, а між зустрічами матимеш підтримку у Telegram-чаті.
Зручно і безпечно онлайн
Займайся з дому у комфортній атмосфері, без дороги та зайвого стресу.
Чому ця програма працює
Науково перевірена методика
Програма створена на основі протоколу Мері Соланто, світової експертки з РДУГ у дорослих. Ми поєднуємо когнітивно-поведінкову терапію, діалектичну поведінкову терапію та майндфулнес — тільки те, що реально працює.
Сила спільноти
Ти познайомишся з людьми, які розуміють твої виклики без зайвих пояснень. Разом легше вчитись, підтримувати одне одного й радіти змінам.
Індивідуальна увага завдяки малому формату
Група до 10 учасників: достатньо камерно для довіри, але й різноманітно, щоб почути різні досвіди.
Структура + практика
Кожна зустріч включає рефлексію, психоедукацію, вправи й підсумки. Щотижня ти отримаєш чек-листи та завдання, а між зустрічами матимеш підтримку у Telegram-чаті.
Зручно і безпечно онлайн
Займайся з дому у комфортній атмосфері, без дороги та зайвого стресу.
Експертки групи
Наталія Мартіросова
Терапевтка у методі діалектико-поведінкової терапії (ДПТ)
Спеціалізується на емоційній регуляції та майндфулнес. Допоможе вам навчитися бути добрими до себе та управляти інтенсивними емоціями.
Вікторія Попадич
Психіатриня, працює у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
Експертка в когнітивно-поведінкових методиках. Допоможе розібрати деструктивні паттерни мислення та створити нові, здорові звички.
Експертки групи
Наталія Мартіросова
Терапевтка у методі діалектико-поведінкової терапії (ДПТ)
Спеціалізується на емоційній регуляції та майндфулнес. Допоможе вам навчитися бути добрими до себе та управляти інтенсивними емоціями.
Вікторія Попадич
Психіатриня, працює у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
Експертка в когнітивно-поведінкових методиках. Допоможе розібрати деструктивні паттерни мислення та створити нові, здорові звички.
Для кого ця програма
✅ Підійде, якщо ти:
Старше 18 років.
Маєш діагноз РДУГ або яскраво виражені симптоми.
Готовий(а) активно брати участь та знайомитися з новими людьми.
Хочеш не просто “триматися на плаву”, а реально покращити якість життя.
❌ Не підійде, якщо ти:
Маєш проблеми з алкоголем чи наркотиками.
Переживаєш гострий психотичний стан або важку депресію.
Не готовий(а) до групової взаємодії.
Для кого ця програма
✅ Підійде, якщо ти:
Старше 18 років.
Маєш діагноз РДУГ або яскраво виражені симптоми.
Готовий(а) активно брати участь та знайомитися з новими людьми.
Хочеш не просто “триматися на плаву”, а реально покращити якість життя.
❌ Не підійде, якщо ти:
Маєш проблеми з алкоголем чи наркотиками.
Переживаєш гострий психотичний стан або важку депресію.
Не готовий(а) до групової взаємодії.
Часті запитання
Як потрапити у групу?
👉 Заповни коротку анкету. Ми зв'яжемося з тобою і домовимся про короткий дзвінок з фасилітаторками групи - Наталею або Вікторією. Після підвердження участі необхідно оплатити реєстрацію в зручний спосіб.
Коли стартує група?
👉 Почнемо 2 жовтня. Завершимо 18 грудня — і зустрінемо новий рік з новими навичками.
Що, якщо я пропущу зустріч?
👉 У чаті отримаєш матеріали, зможеш наздогнати на наступному занятті.
Чи обов’язкові домашні завдання?
👉 Вони добровільні. Але саме практика дає до 80% результату.
Що, якщо мені некомфортно говорити у групі?
👉 Це нормально. Ти сам/сама вирішуєш, чим ділитися. Можеш поступово збільшувати залученість.
Чи будуть записи?
👉 Ні. Ми дбаємо про конфіденційність і можливість вільно виражати свої думки під час зустрічей.
Часті запитання
Як потрапити у групу?
👉 Заповни коротку анкету. Ми зв'яжемося з тобою і домовимся про короткий дзвінок з фасилітаторками групи - Наталею або Вікторією. Після підвердження участі необхідно оплатити реєстрацію в зручний спосіб.
Коли стартує група?
👉 Почнемо 2 жовтня. Завершимо 18 грудня — і зустрінемо новий рік з новими навичками.
Що, якщо я пропущу зустріч?
👉 У чаті отримаєш матеріали, зможеш наздогнати на наступному занятті.
Чи обов’язкові домашні завдання?
👉 Вони добровільні. Але саме практика дає до 80% результату.
Що, якщо мені некомфортно говорити у групі?
👉 Це нормально. Ти сам/сама вирішуєш, чим ділитися. Можеш поступово збільшувати залученість.
Чи будуть записи?
👉 Ні. Ми дбаємо про конфіденційність і можливість вільно виражати свої думки під час зустрічей.
Вартість і варіанти оплати
12 онлайн-зустрічей (1,5–2 години кожна) з практичними вправами, рефлексією та підсумками.
Бустерна зустріч після завершення — щоб закріпити зміни та відкоригувати техніки.
Матеріали щотижня: вправи, чек-листи, домашні завдання.
Telegram-чат підтримки — завжди поруч люди, які розуміють.
Науково доведені підходи: КПТ, ДПТ, майндфулнес, протокол Мері Соланту.
Early Bird -20% (залишилося 3 місця)
11 520 грн
(960 грн/заняття)
Стандартна ціна
14 400 грн
(1200 грн/заняття)
Гнучка оплата. Можливість розділити оплату на 3 частини (Монобанк).
10% знижка для захисників та захисниць Сил Оборони України.
Способи оплати: за платіжним посиланням, готівкою або за реквізитами.
Вартість і варіанти оплати
12 онлайн-зустрічей (1,5–2 години кожна) з практичними вправами, рефлексією та підсумками.
Бустерна зустріч після завершення — щоб закріпити зміни та відкоригувати техніки.
Матеріали щотижня: вправи, чек-листи, домашні завдання.
Telegram-чат підтримки — завжди поруч люди, які розуміють.
Науково доведені підходи: КПТ, ДПТ, майндфулнес, протокол Мері Соланту.
Early Bird -20% (залишилося 3 місця)
11 520 грн
(960 грн/заняття)
Стандартна ціна
14 400 грн
(1200 грн/заняття)
Гнучка оплата. Можливість розділити оплату на 3 частини (Монобанк).
10% знижка для захисників та захисниць Сил Оборони України.
Способи оплати: за платіжним посиланням, готівкою або за реквізитами.
Якщо у тебе залишилися запитання, напиши нам:
Центр психологічної діагностики
та реабілітації Нейрофлекс™
Фізична особа-підприємиця
Іванова Валентина Казимирівна
ІПН 2343630748
АТ Універсал Банк
МФО 322001
ЄДРПОУ Банку 21133352
UA913220010000026005330124689
Ліцензія на медичну практику:
Наказ МОЗ України від 23.02.2024 №321
© Усі права захищено, 2017-2025, Neuroflex - Центр психологічної діагностики та реабілітації
Якщо у тебе залишилися запитання, напиши нам:
Центр психологічної діагностики
та реабілітації Нейрофлекс™
Фізична особа-підприємиця
Іванова Валентина Казимирівна
+38 096 029 37 73
+38 099 026 37 73
ІПН 2343630748
АТ Універсал Банк
МФО 322001
ЄДРПОУ Банку 21133352
UA913220010000026005330124689
Ліцензія на медичну практику:
Наказ МОЗ України від 23.02.2024 №321
Як ми працюємо з персональними даними
© Усі права захищено, 2017-2025, Neuroflex - Центр психологічної діагностики та реабілітації
